ダイエットに役立つ考え方

自分の経験ですが。。。

ダイエットをする時に役立つ方法を２つ。

１．食べる瞬間をコントロール

結局、悪いのは食べてしまうこと。

これ当たり前。

では、なぜだめだとわかっているのに、食べてしまうのか、買ってしまうのか？

それは、目の前の食べ物が実際にどれくらいの結果に結びつくのかイメージできないからです。

イメージできないから、まあ、いっかと買ってしまう。

なので、食品のパッケージにカロリー表示と一緒に、体重表示も書いてあればいいわけです。

そうすれば、イメージがつきますよね？

オムスビ100kcal、0.1kg、とかいう風に。。。

実際、自分の場合でカロリー→該当する体重というのは計算することができます。

私の体重、身長、年齢、性別ですと、100kcalはまさに0.1gに相当するんですね。

なので、おやつを見て、150kcalと書いてあると、「ふーむ、これは0.15kg分か」と大体想像がつくわけです。

すると、食べ物を見た瞬間に体重に結びつくイメージができますので、ふんばる力になりやすいわけです。

２．モチベーションをコントロール

・ダイエットを続けていくと誰もが経験すると思いますが、だんだん、体重が減ってくると、減るのが楽しくなってきます。

これは、体重計の数値が報酬になっているわけですね。

いわゆる、オペラント条件付けですな。

これをもっと仕組み化するとそのパワーは高まります。

特に、ひと目見て、自分の体重が減っているとわかるグラフ、目標までどれくらい離れているかが視覚的に一発で分かれば、これはダイエットにとって、強い味方になってくれます。

最近の体重計は簡単にグラフ化してくれるものがでているので、活用するといいですね。

ちなみに、私は携帯に体重を入れるとグラフ化してくれるやつを使っていますが、なかなかいいです。