なぜリバウンドするのか？

ダイエットして成功しましたが、最近だんだん体重がふえてきました。

前と全く同じことが起こっています。

なぜ、リバウンドするのでしょうか？

○心の面

・意思の力で体重を減らしており、習慣になっていないため（無意識になっていないため）

　－たがをはずし、安心すると、意思の力が弱くなり、少しくらいとなって、そこから崩壊する

　－トラッキングしつづけることができない。いいかなと思ったときにトラッキングしなくなる

・何かをやるには必ず毎日やることにくっつけるのがよい。無理に導入するとだめ

　－会社の帰りに１voiceとか

　⇒何かをすることの習慣化と何かをしないことの習慣は違うのでは？

○体の面

　－太りにくい体に変えていないから

　－基礎代謝の高い体。すなわち、筋肉。